スクワットで「立ち姿」と「体の使い方」が変わる

体型そのものが大きく変わり、「ビフォー写真を撮っておけばよかった！」と本気で思うほどの変化でした。スクワットのフォームが整ったこと以上に、見た目やシルエットが劇的に変わったのです。

ポイント①：毎週1回、必ず来る（続ける仕組み）

「忙しくても週1回だけは確保する」——K様はこれをずっと守ってこられました。完璧でなくてOK。“続けられるリズム”を先に作るのがコツです。

ポイント②：1食を野菜スープに置き換え（ムリなくカロリーダウン）

• 1食を野菜スープに置き換えて、無理せずカロリー調整。
• 「我慢」ではなく「選び方」を変えるだけ。継続しやすいのが最大の武器。

ポイント③：トレーニング後は必ず岩盤浴（アフターバーンを後押し）

アフターバーン効果とは、運動後もしばらく代謝が高い状態が続き、普段よりエネルギー消費が上がる現象のこと。

• 運動直後〜数時間は消費が高い状態に。
• 岩盤浴で身体を芯から温めることで、めぐりと回復をやさしくサポート。
• リラックスしながら、効率よく脂肪燃焼を後押しできます。

まとめ：変化は“楽しくコツコツ”の先に

週1回の継続、食事の小さな工夫、そして岩盤浴。
どれも特別なことではありませんが、積み重ねれば必ず「見た目」と「体感」が変わる——K様の歩みがそれを教えてくれます。

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