加圧トレーニング/キックボクササイズ

近年、テレビや雑誌で話題の加圧トレーニング。
専用のベルトを腕と脚のつけ根に巻いて血流を制限しながら、運動するトレーニング方法です。
短時間で大きな効果が得られる効率のよさから、一般の方はもちろん、アスリートや芸能人にも選ばれています。

加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて行うトレーニングです。
専用のベルトを使い、ひとりひとりに合った圧力を加えることで、血流を一部制限しながらトレーニングを行います。
こうする事で、筋肉を低酸素状態にしてトレーニングすることが可能となり、低負荷のトレーニングでも「運動の代謝産物」＝「乳酸」を多く分泌することができます。
この多量の乳酸を除去する際には、安静時の100～300倍の成長ホルモンが分泌されます。
実は、この成長ホルモンが数多くの効果を発揮することで、身体の若返り、筋肉の成長、代謝の増進など、様々な効果を得ることができます。
また、加圧トレーニングは短時間で脂肪が燃える体内環境を作ることができるため、脂肪燃焼効果は有酸素運動と比べても非常に高く、短時間でも大きな効果を得られます。
HB.LABOでは、「低負荷」「短時間」で行える合理的な加圧トレーニングを必ずパーソナルトレーニングで行っておりますので、運動初心者や体力に自信のない方も、安心して効率的なトレーニングを行えます。

１.ダイエット効果

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。
また、トレーニングによって筋肉が増えると脂肪が燃焼しやすい体になります。
食事制限だけのダイエットでは栄養バランスが崩れ、お肌はボロボロになってしまいます。
さらに体重は減っても筋肉まで減ってしまい、ダイエット前より太りやすい身体になってしまいます。
加圧トレーニングは短時間・短期間なので運動が苦手な方でも大丈夫！しかも週１回30分程度のトレーニングでも十分効果があります！加圧後の有酸素運動はさらに効果倍増！

２.血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が甦ります。
血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。
冷え性や肩こりなどの不良が改善します。

３.回復力アップ

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が高まると考えられています。
通常のトレーニングに比べ、筋疲労・ダメージが少なく回復が早いのも加圧トレーニングの特徴です。

４.筋力アップ

軽い負荷でも高い効果が得られるので、トレーニングを続け易いのが特徴です。
加圧をしながらトレーニングを行理うと乳酸・成長ホルモンが大量に分泌。
これにより低負荷でも短時間で筋肥大・筋力アップが起こります。
加圧トレーニングは今までになかった効率の良い、画期的なトレーニング方法なのです。
さらにケガなどもしにくいので、老若男女誰でも実践できます。

５.若返り・美肌効果

加圧トレーニングを行うと通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
加圧トレーニングは外見だけでなく体内からもキレイになれる素晴らしいトレーニング方法です。

キックボクシングはダイエットに有効な「有酸素運動」と「無酸素運動」を同時にでき、脂肪燃焼や基礎代謝の向上を一気に図れます。
また、激しい全身運動によって筋肉を付けながら痩せられるため、引き締まった美しいボディラインにしてくれます。
最近ではハリウッドセレブや一流モデル、日本でも有名芸能人がキックボクシングをトレーニングに取り入れており注目が集まっています。

キックボクシングはキックやパンチなど全身を使った運動をするため、普段の生活では考えられないほどカロリーを消費します。
具体的に言うと、体重50kgくらいの女性が、1時間キックボクササイズをやると約600kcal～800kcal程度消費すると言われており、これはジョギングで例えると3時間分の消費カロリーになります。
また、高強度の運動を行うことになるため、運動をした２〜３日後まで基礎代謝が10～20％ほどアップします。

パンチやキックの動作は、普段使わない筋肉を使うため、アウターマッスルはもちろん、インナーマッスルを含めた、全身の筋力トレーニングになります。
全体的に引き締まった綺麗な体を作ることが出来るのは、キックボクシングの大きなメリットです。

ストレス発散

HB.LABOでは、実際にグローブを装着してミット打ちを行います。
全力でパンチやキックを行うことで日常のストレスを発散、また大きな打撃音で気分も爽快です。
美容面においても、ストレスは肌荒れ、便秘の原因です。
ストレスを発散することで綺麗な肌を手に入れられるというのも魅力の一つです。

当店のトレーナーは実際にキックボクシング選手の経験を持ち、チャンピオンにもなっています。
一般的なダンスのようなキックボクササイズとは一味違う本格的なキックボクシング体験を行うことができます。
「キックボクシングに興味はあるけど、ジムに行くのは敷居が高い」そんな方におすすめです。
本格的なキックボクシングとは言っても、もちろん痛かったり怪我の心配はありません。

※独自の経験やトレーニングメソッドにより、有名キックボクシング選手のトレーニングも行っていました。（現在はプロ・マチュア共にキックボクシング選手の受け入れは行っておりません）

全力でパンチやキックをしてみると、たくさん汗をかき、全身を使うことは想像以上に爽快です。
筋肉やスタイルへの影響だけでなく、しっかはり汗をかくことで老廃物が排出され、血行が良くなり、肌にもとても良い影響があります。
また、女性は特にストレスが自律神経の不調やホルモンバランスの乱れに影響しやすく、放っておくとメンタル面、健康面、肌などの美容面、すべての不調につながってしまうことがあります。

少しでも興味がある方は、ぜひ一度キックボクシングにチャレンジしてみてください。
とにかく全身を使い切っている満足感と、言葉にできないほどの爽快感は、他のトレーニングではなかなか味わうことはできないはずです。