知らなきゃ損するプリン体対策

「プリン体」と聞くと、ビールや痛風を連想する方が多いのではないでしょうか?
実はプリン体は、私たちの体内でも自然に作られる、とても大切な成分なんです。

この記事では、プリン体の正体から、健康的な向き合い方までをわかりやすくご紹介します。

プリン体ってなに?

プリン体は細胞の中にある「核酸」の材料。
つまり、お肉・魚・野菜など、あらゆる食品に含まれています。
体内でプリン体は分解され、「尿酸」となって体外へ排出されますが、
これが増えすぎると「高尿酸血症」や「痛風」の原因に…。

どうして増えるの?3つの仕組み

  • 1.新陳代謝:古い細胞が分解されるときに発生
  • 2.エネルギーの消費:激しい運動でも増えます
  • 3.食事からの摂取:特にレバーや白子などに多く含まれます

実は、食事からの摂取よりも、体内で作られるプリン体の方が多いんです。
食事制限だけでは防げないことも、覚えておきましょう。

健康維持のための5つの対策

  1. 適正体重の維持:減量で尿酸値の改善が期待できます
  2. バランスの良い食事:偏りのない食生活を心がけましょう
  3. プリン体を多く含む食品は控えめに:1日400mg以下が目安
  4. アルコールは控えめに:体内での尿酸生成を促進、排出も妨げます
  5. こまめな水分補給:1日2リットル以上の水が理想

日常でできるちょっとした工夫

  • ウォーキングなど軽い運動を続ける
  • ストレスをためない
  • ラーメンのスープは残す(スープにプリン体が溶けています)

ほんの少しの意識で、プリン体のリスクをコントロールできます。

運動と生活習慣の見直しで、もっと健康に

プリン体は完全にカットするのではなく、うまく付き合うことが大切です。
HB.LABOでは、トレーニングや生活習慣のアドバイスを通じて、内側からの健康づくりをサポートしています。
ご自身の体調が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。



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