鍋料理で美味しいヘルシー

寒くなってきましたね！鍋料理が最高の季節です！

こんにちは！HB.LABO（蕨）トレーナー本多です。
最近、気温がぐっと下がってきました。そんな季節におすすめなのが…鍋料理！
実は鍋は、ダイエット・健康づくりにとても相性の良いメニューなんです。

鍋がダイエットに向いている理由

① 油をほぼ使わない
炒める工程がないので、余分な脂質をカットできます。脂質を抑えるだけでカロリーは大きく変わります。

② 野菜がとにかく食べやすい
かさが減るので、普段の倍以上の野菜が自然に摂れます。食物繊維はダイエットの味方！

③ 温かくて代謝が上がる
身体が温まると血流が良くなり、脂肪燃焼もサポート。冷えや浮腫みにも◎

④ 具材の選択次第で高タンパクに！
鶏胸肉、豆腐、魚、きのこ類など、痩せやすい材料をまとめて摂取できます。

我が家は夏でも鍋！

実は鍋って、季節を問わずとても使い勝手が良い料理。
味付けを変えるだけで飽きず、カロリーも調整しやすい万能メニューなんです。

・キムチ鍋
・鶏塩鍋
・豆乳鍋
・寄せ鍋
・味噌鍋
など、毎回飽きないラインナップが作れます。

ダイエット向け鍋のコツ

• 具材は高タンパク×低脂質を選ぶ
• 夜遅い場合は炭水化物を控え目に
• 〆は翌朝に回すと◯
• きのこ類でかさ増し＆食物繊維UP

蕨でダイエット・体作りならHB.LABO

当店では、鍋料理のような「続けやすい習慣」と
「ボディメイク」を両立できるアドバイスも行っています。
体験レッスンは毎月7名限定で1,000円！
蕨駅徒歩30秒、通いやすさ抜群です。

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寒い季節こそ、身体を温め、運動の成果を出しやすい時期です。
鍋を味方につけて、引き締まった身体を一緒に作っていきましょう！