真夏の屋外ジョギングは危険！安全に体を動かす方法とは？

先日の休み、子どもを遊ばせたいと思ったのですが、外は気温が35℃以上！
さすがに屋外は危険すぎるので、越谷の屋内遊園地に行ってきました。
涼しい空間の中で、子どもたちは元気いっぱいに走り回り、私も安心して見守ることができました。

炎天下でのジョギング、本当に大丈夫？

日中の猛暑の中でジョギングしている方を見かけますが、
気温35℃を超える環境での運動はとても危険です。
健康づくりのつもりが、逆に体を壊してしまうことも…。

デメリット・リスク

• 熱中症のリスクが極めて高い
• 大量の発汗による脱水・電解質不足
• 心臓や循環器への強い負担
• 体温上昇によるパフォーマンス低下
• 疲労ダメージが大きく、回復に時間がかかる

夏でも安全に運動するための工夫

• 早朝や夜など、涼しい時間帯を選ぶ
• 屋内の運動施設（ジムやトレッドミル）を活用する
• 水分と一緒に塩分も補給する
• 無理をせず、体調に合わせて運動量を調整する

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